How to Pilates
Umfassendes Skript für Pilates Anfänger und alle, die mehr Tiefe und Verständnis in ihre Pilatespraxis bringen wollen - mit der original Pilates Methode von Joseph Pilates.
100% authentisches Pilates, korrekte Ausführung, Pilates Prinzipien (Zentrierung, Kontrolle, Bewegungsfluss, Atmung, Präzision), Variationen & individuelle Modifikationen und jede Menge Hintergrundwissen.
'How to Pilates - dein Skript zum Pilates Pro'. Es ist ein umfangreiches Skript mit allen Anfängerübungen der Pilates Mattenserie.
Zeit für das Fühlen & Nachspüren im Körper steht im Vordergrund - von den Füßen bis zum Kopf. Und natürlich gehen wir insbesondere auf die Körpermitte ein, aus der alle Bewegungen im Pilates heraus ausgeführt werden. Wir räumen auch auf mit Mythen und Pilates inspiriertem Training. Wir betrachten Pilates ganz ursprünglich & klassisch, wie von Joe Pilates konzipiert, mit dem Original-Vokabular. Dabei bewahren dabei den ganzheitlichen Aspekt der Pilates Methode.
Pilates hält deinen Bewegungsapparat gesund und gibt dir eine bessere Haltung, ästhetische Bewegungen, mehr Kraft & Flexibilität, ein Leben ohne Rücken- und Nackenschmerzen, Beckenbodenstabilität und eine energetische Ausstrahlung! Dein Schritt-für-Schritt Plan zur Zufriedenheit mit deinem Körper und einer selbstbewussten Haltung.
"Contrology [Pilates] ist designed to give you suppleness, natural grace, and skill that will be unmistakably reflected in the way you walk, in the way you play, and in the way you work." J.H. Pilates: Return to Life through Contrology
Du möchtest ein tieferes Verständnis für deine Pilates Praxis? Und das in kleinen, leicht verdaulichen täglichen Häppchen? Du möchtest 'How to Pilates' als begleitendes Programm zum Pilates Anfängerkurs im Studio?
Dein Coach:
Anette Pilarz
Ausgebildet bei Schülern von Joseph Pilates selbst, sowie Schülern von Joes Protegé (Romana Kryzanowska), legt Anette Wert darauf die Ursprünglichkeit und den ganzheitlichen Aspekt der Pilates-Originalmethode zu bewahren.
Grow & Glow: Es liegt enorme Kraft darin authentisch du selbst zu sein. Deine Vision und deine Bestimmung zu leben, um die Welt zu verbessern. Anette hilft Menschen dabei sich selbst die Erlaubnis zu geben großartig zu sein. Es gibt kein Limit bei dem was du erreichen kannst, wenn du empowered bist! Du bist grenzenlos! In ihren Coachings, Programmen, Retreats, Workshops und Kursen möchte Anette dieses Gefühl vermitteln und dir die Tools an die Hand geben emphatisch, resilient und mutig jeden Tag die beste Version von dir selbst zu wählen.
Was du mit diesem Kurs bekommst:
- 4 Module
- + Bonus
- 44 Lektionen
- + Alle zukünftigen Ad Ons free
- Ca. 4 Stunden Video Material
- + Audios zum Download
- und PDF Cheat Sheets
Du kannst die Lektionen so oft wiederholen wie du möchtest. Übe zu und in deiner Zeit mit unbegrenztem, lebenslangem Zugang!
Unlimitierter Zugang
Pilatiere in deinem Tempo und gehe durch das Skript so wie du es für dich einteilen kannst und so oft du magst. Keine zeitliche Begrenzung. Du kannst dir die Lektionen immer wieder anschauen und in deiner Zeit üben. Wann du will, so oft du willst, wie lange du willst.
Roll Over
Swan
Full Roll Up
FAQ
Wann startet der Kurs und wann ist er zu Ende?
Der Kurs startet jetzt und ist niemals zu Ende! Es ist ein Online Kurs bei dem zu selbst deine Zeit wählst - du entscheidest wann du startest und ihn beendest.
Wie lange habe ich Zugang zu diesem Kurs?
Wie hört sich für immer an? Jeden Tag 24/7!
Welche Vorkenntnisse brauche ich?
Da dieses Programm bei den Grundlagen anfängt, brauchst du keine Vorkenntnisse. Du kommst in deiner Zeit ans Ziel.
Wie viel Zeit soll ich einplanen?
Täglich ca. 20 Minuten.
Curriculum
- Das traditionelle Mat Workout (6:46)
- Der Mythos vom Powerhouse (1:04)
- Pilates Vokabular & dessen Aktionen im Körper (4:48)
- Benutze deine tiefen Muskeln (11:21)
- Warum Pilates? (6:32)
- Schlüssel Konzepte
- Drück das Knöpfchen in deinem Gehirn
- Die Atmung ("Wer ist die Dampflock?") (13:49)
- Jeder Körper ist anders (2:22)
- Die Sache mit dem Hohlkreuz (3:27)
- Symmetrie in Bewegung (1:55)
- Wie ist Pilates anders als Yoga? (4:45)
- Intro (3:05)
- Hundreds (2:44)
- Full Roll Up (3:05)
- Roll Over (2:38)
- Single Leg Circle (3:02)
- Rolling Like a Ball (2:38)
- Single Leg Stretch (2:17)
- Double Leg Stretch (1:58)
- Scissors (1:48)
- Lower Lift (2:41)
- Criss Cross (2:08)
- Spine Stretch (2:52)
- Open Leg Rocker (0:53)
- Corkscrew (2:02)
- Swan (2:58)
- Saw (2:10)
