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Fertig und Weiter
Backbend Play
Vorbereitung
Los geht's !
Intro: Alles, was du wissen darfst (7:06)
Warum ein Warm Up?
Warm Up
Faszien und Muskeln vorbereiten 1 (16:39)
Faszien und Muskeln vorbereiten 2 (13:33)
Woche 1
Teil 1: Basics (6:49)
Teil 2: Arme und Mitte (6:15)
Woche 2
Teil 3: Heart & Hips (4:52)
Teil 4: Hips & Trust (5:47)
Woche 3
Teil 5: Wild & Free (6:49)
Teil 6: Herzöffner (4:22)
Woche 4
Teil 7: Rücken Power (5:15)
Teil 8: Lean Back & Wall (4:47)
Woche 5
Teil 9: Going Wild & Crazy (5:17)
Teil 10: Finale (4:59)
Variationen
Backbend Play Variation 1 (1:09)
Backbend Play Variation 2 (0:52)
Backbend Play Variation 3 (1:05)
Backbend Play Variation 4 (0:56)
Backbend Play Variation 5 (1:13)
Backbend Play Variation 6 (1:08)
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Backbend Play Variation 3
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