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Fertig und Weiter
How to Pilates
Hello: Schön, dass du hier bist!
Pilates = Playtime (2:05)
Wichtige Infos zum Konsumieren dieses Kurses (2:04)
Modul 1 - Vorbereitung
Das traditionelle Mat Workout (6:46)
Der Mythos vom Powerhouse (1:04)
Pilates Vokabular & dessen Aktionen im Körper (4:48)
Benutze deine tiefen Muskeln (11:21)
Warum Pilates? (6:32)
Schlüssel Konzepte
Drück das Knöpfchen in deinem Gehirn
Die Atmung ("Wer ist die Dampflock?") (13:49)
Jeder Körper ist anders (2:22)
Die Sache mit dem Hohlkreuz (3:27)
Symmetrie in Bewegung (1:55)
Wie ist Pilates anders als Yoga? (4:45)
MODUL 2 - Die Übungen
Intro (3:05)
Hundreds (2:44)
Full Roll Up (3:05)
Roll Over (2:38)
Single Leg Circle (3:02)
Rolling Like a Ball (2:38)
Single Leg Stretch (2:17)
Double Leg Stretch (1:58)
Scissors (1:48)
Lower Lift (2:41)
Criss Cross (2:08)
Spine Stretch (2:52)
Open Leg Rocker (0:53)
Corkscrew (2:02)
Swan (2:58)
Saw (2:10)
MODUL 3 - Vertiefen & Verbinden
Rhythmus & Attitude (1:42)
Modifikationen (11:03)
Variationen (12:01)
Challenges (9:08)
Die Übung mit der Atmung verbinden (8:41)
Die Pilates Prizipien
Push & Pull (9:39)
Liebe deinen Körper bedingunslos ! (2:23)
Die Joseph Pilates Story
MODUL 4 - All together
Put it together - Teil 1 (6:54)
Put it together - Teil 2 (5:47)
Put it together - Teil 3 (7:22)
Put it together - Das volle 12 Min. Pilates Anfänger Workout (11:15)
You did it ! -> coming
BONUS
Full Pilates Magic Circle Beginner Mat (17:13)
Referral Programm
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