Pilates Core Essentials
Vertiefe dein Verständnis und deine Praxis
Baue Stärke im Zentrum und Körperflexibität auf, so dass du dich im Alltag schmerzfrei, empowert & gezielt bewegst, und dich in deinem Körper wohl fühlst.
Was du bekommst:
✨ Tiefes Verständnis für deinen Körper und deine Pilates Praxis
✨ 100% authentisches Original Pilates nach Joseph H. Pilates: The What - The How - The Why
✨ Anleitung durch Pilates Expertin
✨ Sofortiger und zeitlich unbegrenzter Zugang
✨ Kompletter Lehrfaden der Anfängerserie
✨ Alle Übungen in der Tiefe erklärt (Guide)
✨ 44 knackige Video-Lektionen
✨ Modifikationen, Variationen und Challenges
✨ Die gesamten Pilates Prinzipien entschlüsselt
✨ Cheat Sheets & Audio Guides
🎁 BONUS Magic Circle Kurs (Pilates Ring)
Warum Pilates?
- Baue Kraft und Flexiblität gleichermaßen auf
- Heile Probleme des Bewegunsapparates
- Stärke deine Tiefenmuskulatur von innen nach außen
- Lindere Fehlstellungen und erhalte Körpersymmterie
- Verbessere deine Körperhaltung
- Beuge Verletzungen vor
- Entdecke eine neue Balance von An- und Entspannung in deinen Beckenboden
- Erhöhe dein Körpergefühl
- Strahle mehr Selbstbewusstsein von innen aus
- Erhalte deine Fasziengesundheit
- Lindere Arthrose, Osteoporose, Skoliose, u.v.m.
- Halte dich fit, strahlend und jung
- Shape deine Figur
- Steigere dein Wohlbefinden
- ...Und hab einfach eine Menge Spaß dabei!
Pilates und Yoga im Vergleich
Wie unterscheiden sich Pilates und Yoga und welche Gemeinsamkeiten gibt es? In diesem Video zieht Anette den Vergleich - aus der Pilates Perspektive.
Was dich erwartet
Pilates Core Essentials - Dein Bauplan für eine starke Praxis:
✨ Modul 1: Die Pilates Methode – Grundlagen für Stabilität und Haltung
- Aktiviere gezielt deine Tiefenmuskulatur
- Baue Stabilität durch präzise Übungen auf
- Lerne die optimale Atmung für deine Praxis
- Stärkung und Kontrolle deines „Powerhouse“
- Entwickle eine kraftvolle und aufrechte Haltung
✨ Modul 2: Die Übungen – Detaillierte Anleitungen und Praxis
- Die wichtigsten Beginner Mat Übungen tiefgehend erklärt
- Jede Übung Schritt für Schritt mit Fokus auf Technik und Präzision
- Praktische Tipps für eine effektive und bewusste Bewegungsausführung
- Atmung und Bewegungen sinnvoll verbinden
✨ Modul 3: Challenge und Weiterentwicklung
- Modifikationen und Variationen für dein nächstes Level
- Augewogenheit zwischen Kraft und Mobilität in jeder Übung
- Erweitere deine Praxis durch dynamische, neue Impulse
- Setze gezielte Übergänge für eine fließendere Routine
✨ Modul 4: Dein Pilates-Flow-Erlebnis
- Entwickle einen flüssigen, durchgehenden Bewegungsrhythmus
- Baue Selbstvertrauen für eine sichere, regelmäßige Praxis auf
- Verfeinerte Sequenzen, die deine Konzentration und Körperwahrnehmung stärken
🎁 Bonus: Full Magic Circle Beginner Mat
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Highlight Session mit dem Magic Circle für gezielte Muskelaktivierung und Vertiefung der Grundübungen